Osteochondrose der Lendenwirbelsäule.

Einer der häufigsten und schwerwiegendsten. Die bei modernen Bewohnern anzutreffende Pathologie ist die lumbale Osteochondrose. Sie wird durch erhöhte körperliche Aktivität, sitzende Arbeit, unausgewogene Ernährung, Schlaf- und Wachstörungen, das Tragen unbequemer Schuhe und andere Risikofaktoren verursacht. Die Hauptgefahr dieser Krankheit besteht im Auftreten starker Schmerzen, einem Gefühl der Steifheit und einem allmählichen Verlust der motorischen Aktivität in der Wirbelsäule und den unteren Extremitäten.

Das medizinische Zentrum führt eine vollständige Diagnose des Zustands der Wirbelsäule durch und implementiert wirksame Behandlungsverfahren, um die Pathologie ohne größere Komplikationen zu behandeln. Unser wichtigster Weg, dystrophisch-degenerative Veränderungen zu bekämpfen, ist die Einwirkung von Stoßwellen. Bei fortgeschrittenen Krankheitsformen führen wir chirurgische Eingriffe durch. Alle Eingriffe werden unter der Leitung von Neurologen und Physiotherapeuten auf höchstem Niveau und mit modernen Geräten durchgeführt.

Was ist lumbale Osteochondrose?

Zu den häufigsten Erkrankungen des Bewegungsapparates gehört die Osteochondrose der Lendenwirbelsäule. Diese Krankheit ist durch das Auftreten degenerativ-dystrophischer Veränderungen im Bereich von Knochen und Gelenken gekennzeichnet. Obwohl der Schmerz aufgrund einer Osteochondrose der Lendengegend in einem klar definierten Bereich lokalisiert ist, kann er sich auf andere Organe ausbreiten und die gewohnte Lebensweise einer Person stören. Darüber hinaus können degenerative Veränderungen die Funktion der unteren Extremitäten einschränken.

Versuchen Sie nicht, die lumbale Osteochondrose selbst zu behandeln. Dies kann zu schwerwiegenden Komplikationen im Körper führen und den Zustand der Wirbelsäule erheblich verschlechtern. In diesem Artikel erklären wir Ihnen ausführlich, wie Sie eine lumbosakrale Osteochondrose behandeln.

Ursachen der lumbalen Osteochondrose.

Wenn die Belastung des Bewegungsapparates falsch verteilt wird, ist dies einer der Schlüsselfaktoren für die Entstehung einer Osteochondrose. In der Regel entstehen diese Störungen durch eine „sitzende“ Lebensweise, den regelmäßigen Transport schwerer Gegenstände sowie durch das Schlafen in einer unbequemen Position oder das tägliche Tragen von Schuhen mit hohen Absätzen.

Zu den Risikokategorien zählen auch ältere Menschen; Frauen während der Schwangerschaft; Büroangestellte und Personen, die professionellen Sport betreiben.

Außerdem kann eine Osteochondrose der Lendenwirbelsäule durch folgende Faktoren hervorgerufen werden:

• Entzündliche Prozesse im Bewegungsapparat;
• Trauma und Schäden an den Extremitäten und der Wirbelsäule;
• Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts;
• längere körperliche Aktivität;
• Psychoemotionale Überlastung;
• Infektion innerer Organe;
• Verschiebung der Bandscheiben;
• Durchblutungsstörungen der Wirbelsäule;
• Einschränkung der Gelenkbeweglichkeit aufgrund von Weichteilschäden;
• Vorhandensein von Bandscheibenvorfällen;
• Störungen, die durch den Eintritt toxischer Substanzen in den Körper entstehen;
• Stoffwechselstörungen;
• körperliche Inaktivität;
• Skoliose;
• Schlechte Ernährung;
• Übergewicht;
• Pathologische Zustände, die durch Dehydrierung des Körpers entstehen;
• Unzureichende Versorgung mit Sauerstoff und Kalzium;
• Gelenkerkrankungen;
• Missbrauch von alkoholischen Getränken und Tabakwaren;
• Mit der Alterung des Körpers verbundene Störungen.

Symptome einer Osteochondrose der Lendenwirbelsäule.

Da die Osteochondrose der Lendenwirbelsäule im Anfangsstadium nicht mit ausgeprägten Symptomen einhergeht, kann die Wahl einer Behandlung recht schwierig sein. Es hängt alles vom Grad der Schädigung des Wirbelsäulengewebes ab.

Im Anfangsstadium verspüren die Patienten leichte Beschwerden, die mit fortschreitender Erkrankung von akuten Schmerzen begleitet sein können. In fortgeschrittenen Stadien wird ein Schmerzsyndrom erhöhter Intensität beobachtet, das die motorische Aktivität einer Person einschränkt. Wenn bei einem Patienten eine lumbale Osteochondrose diagnostiziert wird, sollte daher so bald wie möglich mit der Behandlung begonnen werden. Dadurch werden schwerwiegende Folgen in der Zukunft vermieden.

Die folgenden Symptome einer lumbalen Osteochondrose werden bei Männern und Frauen beobachtet:

• Schmerzsyndrom. Dies ist das auffälligste Anzeichen der Krankheit. Bei körperlicher Aktivität oder erhöhtem Stress kann die Schmerzintensität allmählich zunehmen. Es ist zu beachten, dass dieser pathologische Prozess bei fortgeschrittenen Formen von unerträglichen Schmerzen begleitet sein kann;
• Mobilitätseinschränkung. Degenerative Prozesse in der Wirbelsäule können zu einer Abnahme der motorischen Aktivität führen: Eine Person beugt sich mit großer Anstrengung, es fällt ihr schwer, den Körper zu drehen und aufrecht zu sitzen;
• Beeinträchtigung der Funktion der Extremitäten. Zunächst verspürt ein Mensch eine Schwäche der Beinmuskulatur und verändert seinen Gang. Das Gefühl in den unteren Extremitäten kann ebenfalls verschwinden und es kann ein Kribbeln auftreten;
• Veränderung des Hauttons. Aufgrund der schlechten Durchblutung im betroffenen Bereich wird die Haut blass;
• Sexuelle Dysfunktion (tritt bei fortgeschrittenen Formen der Krankheit auf).

Arten der lumbalen Osteochondrose

Abhängig von der Intensität des Schmerzes gibt es verschiedene Varianten dieser Krankheit:

• Hexenschuss. Begleitet von einem akuten Schmerzsyndrom. Sie ist durch Bewegungsunfähigkeit und plötzliche stechende Schmerzen gekennzeichnet. Es tritt auf, wenn die Nervenenden und Bandscheiben komprimiert oder verletzt werden und es zu Muskelkontraktionen (Anfällen) kommt;
• Ischias. Diese Pathologie ist durch starke Schmerzen gekennzeichnet, die im Lenden- und Sakralbereich auftreten und sich bis zum Becken erstrecken. Starke Schmerzen strahlen auf den Ischiasnerv aus, schränken die Streckungs- und Beugeprozesse des Körpers ein und verhindern die Einnahme von „stehenden“ und „sitzenden“ Positionen ohne Beschwerden;
• Lumbodynie. Es ist durch ein anhaltendes Schmerzsyndrom gekennzeichnet, das vor dem Hintergrund einer Dehnung der Sehne, einer Extrusion des Bandscheibenkerns und anderen degenerativen Prozessen im Bewegungsapparat auftritt.
• Radikulopathie. Die charakteristischen Anzeichen dieser Krankheit sind: Unmöglichkeit der motorischen Aktivität und Verlust der Empfindlichkeit der Nervenenden. Die Patienten bemerken außerdem Schmerzen im Unterbauch, mangelnden Muskeltonus, Verlust der Reflexe und Kribbeln;
• Diskogene lumbale Osteochondrose. Es kommt zu einem Gefühlsverlust in den unteren Extremitäten und im Rücken sowie im Gesäßbereich und im Unterbauch. In manchen Fällen kommt es zu allgemeiner Schwäche, häufigem Wasserlassen, Gewichtsverlust und Fieber.

Entwicklungsstadien der lumbalen Osteochondrose.

Der obige pathologische Prozess ist durch vier Entwicklungsstadien gekennzeichnet. Wenn bei einem Patienten eine Osteochondrose der Lendenwirbelsäule diagnostiziert wird und Symptome dieser Krankheit beobachtet werden, sollte die Behandlung unter Berücksichtigung der Schwere der Gewebezerstörung ausgewählt werden.

Derzeit gibt es folgende Klassifizierung der Krankheit:

1. Osteochondrose des ersten Stadiums Gekennzeichnet durch das Auftreten leichter Beschwerden im Lendenbereich. Nach intensiver körperlicher Arbeit oder längerem Sporttraining können schmerzhafte Manifestationen auftreten. In der Regel verspüren die Patienten leichte Beschwerden und stechende Schmerzen im Gesäß- und Lendenbereich;
2. Osteochondrose des zweiten Stadiums. Unangenehme Empfindungen werden stärker ausgeprägt. Destruktive Prozesse manifestieren sich im Bereich der äußeren Schicht der Bandscheibe. Der Raum zwischen den Wirbeln dehnt oder verengt sich und die Bandscheibe beginnt über ihre Grenzen hinauszuragen. Auch in diesem Stadium kommt es zu einer Kompression der Nervenenden, die mit starken Schmerzen im Lendenbereich einhergeht. Darüber hinaus können sich die Schmerzen auf den Gesäßbereich und den Knöchel ausweiten. Ein weiteres Anzeichen einer Erkrankung zweiten Grades ist Taubheitsgefühl oder das Auftreten eines brennenden Gefühls;
3. Osteochondrose der dritten Stufe. Begleitet von der vollständigen Zerstörung des Anulus fibrosus und der Bildung eines Zwischenwirbelbruchs. In diesem Fall wird der Prozess der Kompression der Nervenenden stärker ausgeprägt, es treten Schmerzsyndrome erhöhter Intensität und Entzündungen auf;
4. Osteochondrose des vierten Stadiums. Es ist durch das Auftreten atrophischer Prozesse im Bereich der Knorpelstrukturen und die pathologische Bildung von Knochengewebe gekennzeichnet. Trotz des Rückgangs der Schmerzen bedeutet dies nicht, dass sich der Patient erholt. Im Gegenteil ist die Beweglichkeit der Wirbel deutlich eingeschränkt, was in der Folge zu einem völligen Verlust der Arbeitsfähigkeit führen kann.

Wie behandelt man eine Verschlimmerung der Schmerzen aufgrund einer lumbalen Osteochondrose?

Der Zustand des Patienten kann sich durch thermische Belastung, das Heben schwerer Gegenstände oder plötzliche Bewegungen verschlechtern. Es ist zu beachten, dass die Krankheit einen doppelten Charakter hat: Das akute Schmerzsyndrom kann unerwartet auftreten oder sich mit der Entwicklung des destruktiven Prozesses verstärken. Das Exazerbationsstadium ist in der Regel charakteristisch für akute Schmerzen erhöhter Intensität. In diesem Fall kommt es zu Muskelkrämpfen im Brust- und unteren Rückenbereich, die die Beweglichkeit des Rückens einschränken.

Darüber hinaus können Schmerzerscheinungen in den Bereich des Gesäßes und der unteren Extremitäten ausstrahlen, die durch lange Neuronenfortsätze mit dem geschädigten Bereich der Wirbelsäule verbunden sind. Infolgedessen versucht eine Person, eine weiche Position einzunehmen, die die Beschwerden minimiert. In einer solchen Situation kann bereits die kleinste Bewegung einen neuen Schmerzanfall auslösen.

Die lumbale Osteochondrose der Wirbelsäule, deren Behandlung rechtzeitig begonnen wurde, kann innerhalb von 1-2 Wochen gestoppt werden.

Das medizinische Zentrum hilft zu jeder Tageszeit, das akute Schmerzsyndrom zu lindern. Um eine genaue Diagnose zu stellen, führen wir eine radiologische und Ultraschalldiagnostik durch. Nach der Linderung der Beschwerden helfen Ihnen unsere erfahrenen Spezialisten bei der Auswahl der wirksamsten Behandlungsmaßnahmen.

Komplikationen einer Osteochondrose der Lendenwirbelsäule.

Eventuelle negative Folgen nach einer Krankheit sind auf das Vorliegen eines gebildeten Bandscheibenvorfalls zurückzuführen. Eine besondere Gefahr stellt die Myelopathie des Rückenmarks dar; Selbst ein chirurgischer Eingriff kann das Problem nicht immer lösen. Seine charakteristischen Merkmale sind: Veränderungen der Entleerungsvorgänge von Blase und Mastdarm. Zu den unerwünschten Manifestationen der Pathologie gehört auch die Kompression der Wirbelsäulenwurzeln, begleitet von akuten Schmerzen im Lendenbereich. Darüber hinaus können folgende Komplikationen auftreten:

• Das Auftreten eines Bandscheibenvorfalls, einer Vorwölbung;
• Überschüssiges Salz im Körper;
• Vollständiger Verlust der motorischen Aktivität in den unteren Extremitäten;
• Entzündung der Wirbelsäulenwurzeln (Radikulitis) chronischer Natur.

Diagnostische Maßnahmen

Der Prozess der Diagnose eines Verdachts auf Osteochondrose umfasst mehrere Phasen und beginnt mit einem Erstgespräch mit einem Facharzt, bei dem folgende Informationen geklärt werden:

1. Die Beschwerden des Patienten werden analysiert. Es wird festgestellt, in welchem Bereich sich die Schmerzen und andere Krankheitszeichen konzentrieren;
2. Dauer, Häufigkeit und Art der Beschwerden werden abgeklärt;
3. Der Zeitraum des Auftretens primärer Anzeichen einer Pathologie, die Regelmäßigkeit von Schmerzattacken und Risikofaktoren werden ermittelt;
4. Menschlicher Lebensstil. Der Arzt erfährt, welchen Tätigkeitsbereich der Patient ausübt, welchen Belastungen er täglich ausgesetzt ist, ob er über einen längeren Zeitraum Sport treibt, schwere Gegenstände hebt und körperliche Arbeit verrichtet;
5. Analyse der Krankengeschichte. Der Rheumatologe klärt ab, unter welchen pathologischen Prozessen der Patient zuvor gelitten hat.

Als nächstes beginnt der Arzt mit der äußeren Untersuchung des Patienten. Dabei wird besonderes Augenmerk auf die anatomischen Gegebenheiten der Gliedmaßen und des Rumpfes im Verhältnis zur Wirbelsäule gelegt. Außerdem wird festgestellt, ob sich die Körperhaltung des Patienten und der Zustand seiner Haut verändert haben.

Im letzten Schritt der äußeren Untersuchung stellt der Rheumatologe den Grad der Wurzelschädigung fest. Um dies zu erreichen, werden folgende Maßnahmen umgesetzt:

• Lasègue-Symptom. Dem Patienten wird empfohlen, sich hinzulegen. Dann müssen Sie Ihre Beine nacheinander anheben und sie am Kniegelenk beugen. Treten bei der Durchführung dieser Übungen Schmerzen im Lendenbereich auf, deutet dies auf ein positives Ergebnis hin;
• Wasserman-Zeichen. Der Patient wird mit dem Gesicht nach unten platziert und die untere Extremität bis zum maximalen Winkel zur Seite bewegt. Kommt es zu einem pathologischen Prozess, treten sofort Beschwerden im vorderen Bereich des Oberschenkels und in der Leiste auf;
• Neris Symptom. Der Patient wird aufgefordert, den Kopf abrupt nach hinten oder nach vorne zu neigen. Wenn nach diesen Manipulationen Schmerzen im Lendenbereich auftreten, können wir das Vorhandensein dieses Symptoms beurteilen;
• Dejerines Symptom. Dem Patienten wird empfohlen, den Bauchbereich anzuspannen. Schmerzen in der Wirbelsäule weisen auf das Vorliegen einer lumbalen Osteochondrose hin.

Zur Abklärung der Diagnose wird dem Patienten eine MRT-Untersuchung empfohlen. Während dieses diagnostischen Prozesses kann der Spezialist das Vorhandensein oder Fehlen bösartiger Neubildungen und Knochenpathologien feststellen. Eine Einschränkung der Studie ist das Vorliegen psychischer Störungen beim Patienten. Die CT ermöglicht es uns, sehr genaue und zuverlässige Informationen über die Krankheit zu erhalten. Röntgenaufnahmen werden ausschließlich bei fortgeschrittenen Formen der Erkrankung durchgeführt, wenn das Knochengewebe der Wirbelsäule erheblich zerstört ist.

Behandlung der lumbalen Osteochondrose.

Ein Neurologe ist für die Diagnose des Patienten und die Verschreibung der notwendigen Behandlungsverfahren verantwortlich. Wenn dieser destruktiv-degenerative Prozess mit Schmerzen größerer Intensität oder Veränderungen in der Funktion eines inneren Systems einhergeht, kann die Meinung von Ärzten anderer Fachrichtungen erforderlich sein.

Um die Behandlung der lumbalen Osteochondrose klar zu verstehen, reicht es aus, sich das folgende Schema vorzustellen: diagnostische Maßnahmen durchführen, den Grad des Fortschreitens der Pathologie klären und die Folgen für den Körper ermitteln. Unter Berücksichtigung der gewonnenen Informationen wird die Notwendigkeit chirurgischer oder konservativer Eingriffe ermittelt.

Unser medizinisches Zentrum verfügt über erfahrene Neurologen und Physiotherapeuten, die eine genaue Aussage über das Vorliegen einer Osteochondrose treffen und auch Behandlungsverfahren durchführen können, die es Ihnen ermöglichen, zuverlässige und dauerhafte Ergebnisse zu erzielen.

Bewegungstherapie bei lumbaler Osteochondrose.

Die Wirksamkeit der Physiotherapie bei dieser Erkrankung ist offensichtlich. Allerdings muss ein erfahrener Rehabilitationsarzt eine Reihe von Übungen in einem Raum mit spezieller Ausrüstung durchführen. Voraussetzung für die Durchführung einer Physiotherapie ist die Abwesenheit oder Abschwächung der Schmerzen des Patienten nach einer Erkrankung. Darüber hinaus muss der Facharzt den Zustand des Patienten während des Trainings überwachen. Bei Unannehmlichkeiten wird der Unterricht unterbrochen oder angepasst.

Gymnastik bei Osteochondrose der lumbosakralen Wirbelsäule wird in mehreren aufeinanderfolgenden Schritten durchgeführt. Während der Aufwärmphase werden Übungen zur Verbesserung der Durchblutung und zum Aufwärmen des Muskelgewebes durchgeführt. Der Basisteil enthält einen Komplex für den Bereich der Wirbelsäule, der destruktive und degenerative Veränderungen erfahren hat. Im letzten Schritt werden Entspannungsübungen durchgeführt.

Im Rahmen therapeutischer Übungen bei Osteochondrose der Lendenwirbelsäule wird die Durchführung folgender Übungen empfohlen:

• In vertikaler Position ist es notwendig, den gesamten Körper in alle Richtungen zu beugen;
• Nehmen Sie eine „liegende“ Position ein und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, indem Sie Ihre Wirbelsäule auf die Bodenoberfläche drücken.
• Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf und strecken Sie sich;
• Stellen Sie sich auf beide Arme und Beine, bewegen Sie sich leicht nach vorne und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie mehrere Wiederholungen.

Massage bei Osteochondrose der Lendenwirbelsäule.

Bei solchen Problemen der Wirbelsäule können Segment-, Vakuum-, Bindegewebs- und Akupunkturmassagetechniken durchgeführt werden. Die besten Ergebnisse lassen sich jedoch mit einer klassischen Massage erzielen.

Während des Eingriffs führt der Spezialist Standardbewegungen aus: Kneten, Reiben, Streicheln, Vibrieren. Das Hauptziel dieser Methode besteht darin, Muskelkrämpfe zu lindern, die Durchblutung im geschädigten Bereich zu normalisieren und den Bewegungsapparat zu stärken.

Physiotherapeutische Verfahren.

Das Hauptziel der Physiotherapie besteht darin, Schmerzen zu lindern, die Durchblutung zu normalisieren, die Zellen mit Sauerstoff zu sättigen und Entzündungen zu reduzieren. In diesem Fall wird Folgendes durchgeführt:

• Elektrophorese. Ermöglicht die Beseitigung der neurologischen Symptome der Krankheit;
• Ultraschallbelastung entlang des beschädigten Bereichs der Wirbelsäule;
• Exposition gegenüber einem Magnetfeld;
• Diadynamische Therapie. Zur Linderung von Beschwerden werden Ströme unterschiedlicher Frequenz eingesetzt.

Um maximale Ergebnisse zu erzielen, werden mehrere physiotherapeutische Methoden gleichzeitig eingesetzt.

Stoßwellentherapie bei lumbaler Osteochondrose

Die UVT-Technik basiert auf der Wirkung akustischer Impulse unterschiedlicher Frequenz. Dank dieser Methode ist es möglich, Stoffwechselprozesse im Körper zu normalisieren, die natürliche Zellerneuerung anzustoßen und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Zur Schmerzlinderung genügen 1-2 Eingriffe.

Nach Abschluss des gesamten Kurses ist es möglich, die Funktionsfähigkeit der Bandscheiben wiederherzustellen und ihr Gewebe zu regenerieren.

Bei korrekter Durchführung des Eingriffs kann der Patient auf den Einsatz von Medikamenten und Operationen verzichten.

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Pharmakologische Behandlung der Osteochondrose der Lendenwirbelsäule.

Effektive und langanhaltende Behandlungsergebnisse sind durch einen integrierten Ansatz, also durch den gleichzeitigen Einsatz von Medikamenten und physiotherapeutischen Verfahren, möglich.

Im Rahmen einer medikamentösen Therapie werden folgende Medikamente empfohlen:

• Nichtsteroidale Medikamente (Ibuprofen, Diclofenac, Nimesulid). Ermöglicht die Linderung von Entzündungen und Schmerzen;
• Schmerzmittel. Sie helfen, schmerzhafte Manifestationen zu beseitigen, die mit den Mitteln der vorherigen Gruppe nicht gelindert werden können;
• Medikamente, die den Tonus der Skelettmuskulatur reduzieren (Tizanidin, Tolperisonhydrochlorid). Hilft Muskelkrämpfe zu beseitigen;
• Wirkstoffe, die für die Regeneration des Knorpelgewebes sorgen (Glucosamin). Wirbelsäulengewebe wiederherstellen;
• Vitamine (Pyridoxin, Thiaminhydrochlorid). Wiederherstellung der Immunität, Verbesserung der Leitfähigkeit von Nervenzellen;
• Wirkstoffe, die zur Normalisierung des Blutflusses beitragen (Nikotinsäure, Pentoxifyllin).

Chirurgie

Eine Operation gilt als Notfallbehandlung bei Kompression der Wirbelsäulenwurzeln durch einen Leistenbruch. Während des Eingriffs wird der Bandscheibenvorfall entfernt und ein Eingriff durchgeführt, um das Lumen des Wirbelkanals zu vergrößern und die Kompression der Nervenstrukturen zu minimieren.

Zu den am häufigsten verwendeten chirurgischen Eingriffsmethoden gehören: Implantation, Bandscheibenentfernung, Nukleoplastik und Stabilisierung des Bewegungssegments der Wirbelsäule.

Traditionelle Behandlungsmethoden

Neben traditionellen Behandlungsmethoden können auch Rezepte der traditionellen Medizin verwendet werden. Dazu gehören:

• Kompressen mit Mumiyo. Bietet die Möglichkeit der Geweberegeneration und beseitigt Entzündungen. Vor der Anwendung empfiehlt es sich, Mumiyo in Wasser aufzulösen;
• Propolis. Um den gewünschten Effekt zu erzielen, ist es notwendig, einen Kuchen aus pflanzlichen Materialien zu backen. Anschließend auf die geschädigte Stelle der Wirbelsäule auftragen und 24-48 Stunden einwirken lassen, bis der Schmerz vollständig verschwindet;
• Verwendung von Senfstreifen. Sorgen für eine wärmende Wirkung, verbessern die Durchblutung, beschleunigen den Nährstofffluss zum Gewebe, beseitigen Beschwerden und entzündliche Prozesse;

Vorbeugende Maßnahmen und Prognose.

Wird in den Entwicklungsstadien 1-2 ein pathologischer Prozess festgestellt, kann man mit einer positiven Prognose rechnen. Die Krankheitssymptome lassen sich durch konservative Methoden leicht beseitigen, bei jungen Menschen besteht die Möglichkeit einer Regeneration des Bandscheibengewebes. Kommt es zu Konsequenzen, verschlechtert sich die Prognose für eine Genesung. Zu den vorbeugenden Maßnahmen gehören: Reduzierung des Körpergewichts, Vermeidung übermäßiger körperlicher Aktivität und Verbesserung der Funktion des endokrinen Systems. Neurologen empfehlen außerdem Schwimmen, Pilates, Wassergymnastik und Nordic Walking. Bei sitzender Tätigkeit wird empfohlen, 10-minütige Pausen einzulegen. Eine weitere wichtige Voraussetzung zur Vorbeugung einer Osteochondrose der lumbosakralen Region ist das Schlafen in einem Bett mit orthopädischer Matratze.